Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
LGS öncesi uzmanlar, sınavdan önce belirli yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguluyor. 17 Haziran 2026 adresinde yayımlanan bilgilere göre, yüksek zihinsel performans gerektiren bu gibi sınavlarda beslenmenin dikkat ve işlem hızı üzerinde önemli bir etkisi bulunuyor. Uzman Koç, düzenli yemek yemenin ve özellikle kahvaltının çocukların akademik başarılarını olumlu yönde etkilediğini belirtiyor. Beynin ana enerji kaynağının glikoz olduğunu ifade eden Koç, uzun süre aç kalmanın dikkat dağınıklığına ve zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini açıkladı.
Sınav döneminde dengeli ve sağlıklı bir beslenme programının kan şekeri dengesini koruyarak odaklanmayı artırdığına dikkat çeken Koç, bu durumun bilişsel işlevlerin devamlılığına yardımcı olduğunu ifade etti. “Son günlerdeki hedef diyet değişikliği değil, daha çok beslenme stabilizasyonu olmalıdır” diyen Koç, yeni yiyecek denemelerinden kaçınılması gerektiğinin altını çizdi.
Kahvaltının sınav başarısı açısından kritik öneme sahip olduğunu dile getiren uzman, kahvaltı yapılmadığında kan şekerinin düştüğünü ve bunun da dikkatin dağılmasına neden olabileceğini vurguladı. Araştırmalar, kahvaltı yapan öğrencilerin dikkat testlerinde daha iyi sonuçlar elde ettiğini gösteriyor. Kahvaltı atlanırsa oluşabilecek dalgalanmalar ise motivasyon kaybına ve zihinsel yorgunluğa yol açabilir.
Sınav sabahında önerilen ideal kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve süt ya da yoğurt bulunmalı; ceviz, fındık gibi kuruyemişlere de yer verilmelidir. Bu besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi öğrencilere hem uzun süre tok kalma imkanı sunmakta hem de sınav sırasında dikkatlerini geliştirmelerine yardımcı olmaktadır.
Koç ayrıca sınav kaygısının bazı öğrencilerde iştahsızlığa neden olabileceğine dikkat çekerek “Stres anında iştah azalabilir. Bu durumda yoğun bir kahvaltı yerine daha hafif sıvı gıdalar tercih edilmelidir” dedi. Şekerli gıdalardan ve enerji içeceklerinden uzak durulmasının önemine değinen Koç, bu ürünlerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor.
Son olarak, sınavdan önceki akşam yemeğinin de hafif ve dengeli olması gerektiğini belirten Koç, ağır yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçınılmasını öneriyor. Öğrencilerin sindirim sistemlerini zorlamayacak yiyecekler tercih etmesinin faydalı olacağını söyleyen Koç, su tüketiminin de oldukça önemli olduğunu vurgulayarak sıvı kaybının bile dikkati olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Sınav günü yeterli su alımının sağlanması gerektiğinin altını çizdi.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
